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养起你的“第二心脏” 脚底养生7法

现代都市人都有一定的养生意识,而脚底按摩就是中医养生中的一种。人体的脚底有很多穴位,通过刺激这些穴位可以起到一定的保健养生效果。下面就给大家具体介绍脚底养生的方法。

脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反应出来。按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环,从而达到治病强身目的。脚底养生法有两个特点:一是任何人都可以随时随地实行,按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多,场地不限。二是以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性。方法如下:

中医脚底按摩养生方法

1.敲击脚底:每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。促进全身血液循环,使内脏功能加强,恢复精力。方法:以脚掌为中心,有节奏地进行以稍有疼痛感为度。每只脚100次左右,不可用力过度。

一、敲击脚底

2.双脚晃动:全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现头疼,食欲不振等征兆。简单的脚局部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得以改善。冬天怕冷的人如果实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。

3.赤脚行走:此法最大的优点是使掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚掌心得到刺激也可尝试走卵石路。让5趾分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解敢出来,实行赤脚行走。

正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

4.脚底光浴:日光浴是增进身体健康的自然疗法。让有“第二心脏”之称的脚底接受阳光浴,可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身新陈代谢,增强内脏器官的功能,实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。

二、双脚晃动

5.脚底按摩:失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通。待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。方法:仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,睡意也就光临了。

全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

6.揉搓脚趾:揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓数次,每次2—3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾有助于增强计算能力。

三、赤脚行走

7.按压脚跟:长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的最简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊梁双侧的肌肉变得衰弱,只有刺激脊椎双侧的肌肉,才能使背部挺拔起采。脊椎双侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态。方法:用手指强烈按压脚后跟,到感到疼痛为止。

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点,特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

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