8455线路检测 > 新葡8455中医中药 > 五脏的保养秘诀

五脏的保养秘诀

美国MSNBC网最新刊文指出,人体是由200多根骨头、600多块肌肉、22英尺长的小肠、几十个器官组织和将近1万英里长的血管构成的。其中,最重要的五个器官是大脑、心脏、肝、肺和胰腺。护好它们,就能健康长寿。

欧米伽3是一种多元不饱和脂肪酸,也是人体必需的脂肪酸,是人类生存的基础食品,但人体内不能自行合成,必须从食物中获得。从20世纪70年代,科学家发现了生活在格陵兰岛的爱斯基摩人很少患心血管疾病开始,人们对欧米伽3脂肪酸的研究开始逐步深入。随着全球科学家对欧米伽3的深入研究和相关知识的广泛普及,在一些发达国家如美国、英国、法国和日本等已通过立法规定:在一些指定的食品中必须添加欧米伽3,以保证人们能够从食物中获取一定量的欧米伽3。由于我国对欧米伽3的研究相对滞后以及消费观念的滞后,使得对欧米伽3相关知识的普及也相对落后。目前我国营养学界和医学界有关专家也在大力推广普及欧米伽3的相关知识,倡导食用欧米伽3。

一、大脑指挥部,睡眠最关键。大脑是人体指挥司令部,它的健康是重中之重。美国底特律韦恩州立大学的神经科学副教授罗纳舒兹认为,保持充足的睡眠能让大脑功能正常运转,深度睡眠的时间不够,大脑灰质的健康状况就会恶化,记忆力会随之下降。

图片 1

措施:运动生理学研究显示,有氧锻炼会让大脑中负责记忆力存储部分的新细胞不断增生。只要每天进行15分钟的有氧锻炼,每周3次。饮食方面,欧米伽3脂肪酸有利于大脑健康,鲑鱼、沙丁鱼、核桃和牛肉都富含欧米伽3脂肪酸。

1

二、消除小肚腩,能护好心脏。心脏位于人体内部,是保持最佳健康状况的重要肌肉群。

欧米伽3调节血脂血压的作用

措施:美国杜克大学医疗中心的医学副教授克里斯汀纽比发现预防心脏病的重要措施是消除肚腩肉,病理学研究显示腹部的脂肪会导致动脉硬化,从而引发心脏病。医学家建议人们从20岁开始就要每年检查一次血压和胆固醇水平。如果数据偏高或是有家族心脏病史的,检查次数要勤些。

欧米伽3能够活化血管细胞,使血管恢复弹性,并修复破损的血管壁;同时,还可以有效降低血液粘度,加速血液流通,快速调节高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯和胆固醇。美国国家医学科学院(NIH)认为:“实验提示欧米伽3脂肪酸能降低血小板聚集,阻止血管黏附分子的表达,并且刺激血管内壁内皮细胞,使之放松,有效调节血压。

图片 2

2

三、肝脏排毒处,最害怕酒精。肝脏运行着人体内的5000多项功能,包括储存从食物中吸收的维生素和矿物质,将体内的毒素(如酒精和某些药物成分)过滤排出体外。饮酒 过多会损伤肝脏细胞,增加患肝硬化的可能性。肥胖症也会导致肝脏疾病。肝部堆积的脂肪会导致炎症和疤痕,引发肝硬化和肝癌。

欧米伽3对心脑血管疾病的作用

措施:每周都进行3次力量训练,每餐中都摄入瘦肉蛋白,就会让人体保持苗条。此外,性生活方面也要检点,因为乙型肝炎和丙型肝炎都会通过不洁性交传染。

高血脂、高血压、高血糖都会使血管硬化并形成血栓和动脉粥样斑,就像水垢腐蚀水管一样贴在血管壁上,日积月累越来越多,使血管变得狭窄,造成心脏或大脑供血不足,这就是患者感到心慌、胸闷、头晕、头痛的主要原因。更可怕的是,这些血管垃圾一旦脱落,将会堵塞血管,造成心肌梗死、脑梗塞、脑溢血、中风等严重后果。

四、肺健康,全身少得病。它不仅是人体内存储氧气的器官,还能抑制病毒、细菌和其他通过空气传播的有害微粒。因此,肺部越健康,患上严重疾病的可能性越低。

研究显示,欧米伽3脂肪酸可以降低血液中血小板的凝集性,避免因血液粘稠而引起的心脑血管疾病。

措施:严格戒烟。美国俄亥俄州立大学心脏和肺脏研究中心的医学博士詹妮弗·麦克卡利斯特发现,吸烟是导致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的选择,特别是不要吃油炸食品。口味油腻会导致呼吸系统运转起来更加费劲。

欧米伽3的抗癌作用

五、胃口好,胰腺正常。饭点时候感到饥饿,吃饭时不挑不拣,这说明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰岛素,这种激素能调节和控制血糖水平;根据分泌量的多少,还能决定人体产生饥饿或是饱腹感。

ω-3脂肪酸能够增加一些抗癌药物的细胞毒性。在几种结肠癌细胞系中,ω-3脂肪酸联合5-氟尿嘧啶可以增加其抑制生长的作用。有研究表明,EPA和DHA可以增加肿瘤对放射治疗的敏感性,减少放疗导致的黏膜和上皮损伤。体内试验还证实,ω-3脂肪酸与ω-6脂肪酸相比有更显著的抑癌优势。通过羧化酶Ⅱ下调EPA的合成可以减少肿瘤血管生成、炎症以及肿瘤转移。ω-3脂肪酸可以与化疗或放疗产生协同作用,从而通过增加氧化应激来杀死肿瘤细胞。在此过程中,ω-3脂肪酸可以减少肿瘤血管生成、减轻炎症、避免肿瘤转移。

措施:要多摄入膳食纤维,它能降低胆结石的发病率,而胆结石会导致胰腺炎,最终引发胰腺癌,。美国加利福尼亚大学研究发现:每天摄入2份或2份以上的粗粮的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

4

以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。

欧米伽3对糖尿病的作用

食物经消化后变为糖类进入血液中运送至机体各部位,然后在胰岛素的作用下被细胞所利用消耗。糖尿病就是糖类无法被细胞利用,血糖过高而后随着尿液排出体外的一类疾病。糖尿病发展下去会引发血管硬化、脂肪肝、肥胖、眼疾、视网膜炎和肢体坏死等并发症。饱和脂肪酸与葡萄糖之间存在着竞争作用,当长期摄入过量饱和脂肪酸时,它就会抢用胰岛素,而使葡萄糖利用率降低,在血液中大量积累导致血糖升高衍生为糖尿病。ω-3脂肪酸是源于天然植物的多不饱和脂肪酸,它能阻止饱和脂肪酸对胰岛素的抢占作用,还给葡萄糖对胰岛素的利用权,防止其在血液中积累令血糖过高;保护机体器官免受富含动物脂肪饮食的损害,启动体内细胞,增强胰腺细胞分裂,促进胰岛素分泌;控制蛋白质合成转化,避免过量令肾脏受损,从而有效防治糖尿病及其并发症。

5

欧米伽3对精神疾病的作用

有研究报告说,对那些罹患精神分裂症风险较高的年轻人来说,通过补充欧米伽3多元不饱和脂肪酸,能长期有效地降低他们的发病风险。

研究人员招募了81名13—25岁的志愿者,他们都属于可能患精神分裂症的高风险人群。志愿者被分成两组,其中实验组在12周时间里持续补充一定量的欧米伽3多元不饱和脂肪酸,另一组只服用安慰剂。

经过近6年的跟踪分析发现,服用欧米伽3多元不饱和脂肪酸的志愿者中,仅有4人出现精神分裂症,占9.8%;而安慰剂组的发病率高达40%。

6

欧米伽3对慢性炎症的作用

医学研究表明,ω-6脂肪酸有时会引起炎症。当你食用ω-6油类含量高的必需脂肪酸时,体内就会产生一种能导致发烧、疼痛、愤怒、肿胀的物质。这类物质对于风湿性关节炎、粘液囊炎、结肠炎、皮炎、牙龈炎、支气管炎等炎症,有着极为重要的作用。为了阻止这种物质的增多,人们就得服用阿司匹林、布洛芬之类的非类固醇类消炎药。其实ω-3脂肪酸也许是更安全、更为自然的疗法。20世纪70年代科学家开始研究格陵兰岛爱斯基摩人的健康状况,当时人们对于ω-3脂肪酸能够制服过于活跃的免疫系统的功效知之甚少。当时的一个重大发现是爱斯基摩人很少出现糖尿病、哮喘之类的免疫系统失调。而他们以海产膳食为主膳食结构,据悉是这一现象的主要原因。这个观点引发了一系列调查,最终人们发现,吃鱼多的人发生关节炎、哮喘、肺气肿、支气管炎、节段性回肠炎、多发性硬化症及牛皮癣的几率较低。

现在我们知道,ω-3脂肪酸可以给失控的免疫系统装上刹车,它所用的方法之一就是减缓白细胞的补充速度。当身体的某一部分发生感染时,需要将与细菌征战的白细胞引到这个区域。为了标识路径,身体会产生一种化学标记,而ω-3脂肪酸能降低路径的吸引力,减少到达感染区域的白细胞的数量。

ω-3脂肪酸也能用其它方法阻止炎症性疾病的发生,它们可以向基因发出信息,减慢被称为IL-1(白细胞间介素-1)的信号蛋白的产生。过量的IL-1与许多疾病有关。在膳食中补充ω-3脂肪酸可以将IL-1水平降低50%,其程度与某些类胆固醇类药物相似。

7

欧米伽3对衰老的作用

老化分为病态老化和生理老化,但这两者很难严密的分开。老年痴呆症可分为血栓型和原因不清的阿尔采莫氏型两种,而前者占绝大多数。ω-3脂肪酸能抑制血栓性疾病、维持正常血压,抑制脑出血发病,减少脑血栓的形成,改善脑细胞的供氧,减少脑细胞的死亡,平衡机体的正常代谢,维护机体各器官的功能,减少各种疾病甚至癌症的发生,提高智力,延长寿命。ω-3脂肪酸是磷脂的重要组成成分,而磷脂是细胞膜的重要结构成分。随着年龄的增大,机体代谢产生的自由基攻击生命大分子而引起衰老,磷脂可重新修复被损伤的生物膜,ω-3脂肪酸还可以改善人体内SOD的活性,抑制MDA的生成,延缓机体衰老。

8

欧米伽3对视力的作用

ω-3脂肪酸是眼睛的三大主要营养物质之一,眼底视网膜有感受弱光的视杆细胞和感受强光和色彩的视锥细胞组成,这两种细胞磷脂中的ω-3脂肪酸含量高达50%以上,ω-3脂肪酸充足会使视网膜细胞柔软,视网膜的反射机能提高,眼睛明亮。如果ω-3脂肪酸不足,则视网膜细胞衰弱、眼睛容易疲劳,近视就会提早到来。ω-3脂肪酸是改善婴儿早期视觉发育的主要元素,可以让眼球更规则地生长,从而减少患近视的几率或是减轻近视程度,强化视力。

9

欧米伽3对孕产妇的作用

胎儿在子宫内发育成形,必须得到足够的欧米伽3,如果母体不能从每日的营养中补充,胎儿自然会从贮存在母亲的脑、心及其它组织细胞中夺取欧米伽3,这将大大增加母亲的下列风险:

孕期及产后抑郁症

欧米伽3与人类的智商和情绪状况有着密切的关系。缺乏欧米伽3导致妊娠和产后忧郁症高发,严重影响怀孕或哺乳母亲的身心健康。

上一篇:6个习惯不戒掉会折寿 下一篇:没有了

Copyright © 2015-2019 http://www.bobbyalto.com. 8455线路检测有限公司 版权所有