8455线路检测 > 新葡8455养生保健 > 多吃坚果能促进宝宝智力发育?

多吃坚果能促进宝宝智力发育?

或者用调理机和其他豆谷类(如黄豆、小米、糙米、南瓜、腰果等),打成米糊的形式,营养更易吸收,口感会更好~

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、锌、锰、维生素B和维生素E。吃核桃能减少肠道对胆固醇的吸收,对防治高血压、动脉硬化有帮助。核桃含脂肪较其他坚果多,丰富的油脂可供给大脑基质的需要,所含微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,因此核桃还是健脑益智的营养佳品。而核桃中维生素E含量在坚果中居首,具有防止细胞老化、延缓衰老的作用。

图片 1多吃坚果能促进宝宝智力发育?。返回搜狐,查看更多

花生中的硒元素具有防治肿瘤、预防治疗动脉粥样硬化和心脑血管疾病的作用。维生素K有止血作用,血黏度高或有血栓的人不宜食用。花生含有丰富的谷氨酸、不饱和脂肪酸、蛋氨酸及天冬氨酸,可增强大脑的记忆力,促进儿童脑细胞发育、预防老年痴呆。

商业用途,请联系:新浪微博@李晓丽营养师 QQ邮箱1605696648@qq.com

松子含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E,以及钙、磷、锰等矿物质。松子中的营养成分对大脑和神经有很好的补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。另外,松子还有软化血管、延缓衰老、润肠通便、增强人体免疫力的功效。

原标题:多吃坚果能促进宝宝智力发育?

杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、维生素E等。其蛋白质和钙含量相比其他坚果更突出。有研究表示,坚果蛋白属于植物蛋白,肝肾代谢功能差的人群,需谨慎选择。

坚果中富含婴幼儿大脑发育所需的营养成分,如a–亚麻酸(可在体内转化成DHA和EPA)、亚油酸及微量元素锌等。

杏仁可润肺清火、排毒养颜,对因肺燥引起的咳嗽有很好的疗效。杏仁中丰富的黄酮类和多酚类成分,不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

它们在参与大脑构建、增强婴幼儿认识能力、学习能力、协调能力中发挥着重要作用。

尽管坚果营养素齐全,但种类不同,其所含营养素也有所不同,因此坚果零食的选择必须结合正餐的摄入情况和人体的健康状况,做到平衡膳食,合理营养,才能有益于健康。那不同的坚果有何特点?我们应该怎样选择呢?

图片 2

图片 3

文章原创,请勿转载!部分图片来源于网络。

另外,坚果除了可以单独当零食吃以外,还可以把果仁碾碎,加入做烘焙糕点的原料里,或者加入牛奶、酸奶中一起饮用。制作豆浆、熬粥的时候加入坚果补充营养也是一个不错的选择。

但由于3岁以下的婴幼儿,咀嚼能力发育尚不完善,吃坚果容易出现呛住、卡住等危险情况,怎么办?

核桃

建议家长把坚果,如核桃、腰果、花生、榛子、葵花籽、松子等磨碎,以坚果碎的形式,拌入米饭、粥、酸奶等里面;

榛子

责任编辑:

近年来,坚果丰富的营养已经被越来越多的人认可。市面上销售的每日坚果,也因其品种组合及小型包装,方便食用和外出携带而深受广大消费者的喜爱。

国家一级营养师 李晓丽

{"type":1,"value":"本文选自《知识就是力量》杂志

图片 4

南瓜子对于防治前列腺疾病和预防前列腺癌有显着效果,适宜男性人群经常食用。其丰富的泛酸可以缓解静止性心绞痛,并有降压作用。

开心果

瓜子

图片 5

腰果

Copyright © 2015-2019 http://www.bobbyalto.com. 8455线路检测有限公司 版权所有